朝、目が覚めて起き上がろうとすると腰が痛い。
起きてすぐは腰が伸びにくいけれど、しばらく動いていると少し楽になる。
でも、翌朝になるとまた痛い……。
そんな経験はありませんか？

朝の腰痛は、日常生活にも影響しますよね。

顔を洗うときに前かがみになるのがつらい。
靴下を履くときに腰が痛む。
ベッドから起き上がるのに時間がかかる。

毎朝のことになると、「この痛みはいつまで続くのだろう」と不安になる方もいらっしゃると思います。
今回は、朝起きたときに腰が痛くなる場合に考えられることと、確認しておきたいポイントをご紹介します。

なぜ、朝起きると腰が痛くなるのでしょうか？

朝の腰痛には、さまざまな要因が考えられます。

例えば、次のようなことです。

1．寝ている間の姿勢や身体の状態 睡眠中は、長い時間同じような姿勢で過ごすことがあります。 その間の姿勢や身体の状態によっては、起き上がるときに腰のこわばりや痛みを感じることがあります。 ただし、特定の寝姿勢だけが原因とは限りません。

2．寝返りのしやすさ 寝返りは、睡眠中に身体の位置を変える自然な動きです。 寝返りの回数や動きやすさには個人差があります。 朝の腰痛が気になる場合は、寝ている間に身体を動かしやすい環境かどうかも、見直すポイントの一つです。

3．日中の身体の使い方 腰の状態は、寝ている間だけで決まるわけではありません。 長時間座っている、立ち仕事が続く、前かがみの姿勢で家事をするなど、日中の身体の使い方も関係している場合があります。 仕事や家事など、普段どのように身体を使っているかを振り返ってみることも大切です。 なお、朝の腰痛の原因を、寝具や姿勢だけで判断することはできません。痛みが続く場合には、医療機関で原因を確認することも大切です。

朝、腰が痛いときに確認したいこと

朝の腰痛が気になる方は、次の点を振り返ってみてください。

起き上がるときに痛むのか
前かがみになると痛むのか
立ち上がるときに痛むのか
動き始めだけ痛いのか、それとも痛みが続くのか
最近、仕事や家事などで身体の使い方に変化があったか

こうした情報は、痛みの状態を把握するうえで参考になります。
無理に身体を伸ばしたり、痛みを我慢して運動したりする必要はありません。
まずは、どのような動きで痛みが出るのかを確認することから始めましょう。

すがやバランス接骨院では、身体の動きも確認します

当院では、腰が痛いからといって、腰だけを確認して終わりにはしません。
まずは、いつから痛いのか、どのようなときに痛むのか、日常生活で困っていることは何かなど、お話を伺います。
そのうえで、状態に応じて身体の動きや関節の動きなどを確認し、現在のお身体の状態をできるだけ分かりやすくご説明します。
腰の痛みがある場合でも、股関節や背中など、ほかの部分の動きが関係していることがあります。
もちろん、身体の動きを確認するだけですべての原因が分かるわけではありません。
必要に応じて医療機関への受診をご案内することも含め、一人ひとりの状態に合わせて対応することを大切にしています。

こんな症状がある場合は、医療機関へ

腰痛の中には、早めに医療機関での診察が必要なものもあります。
特に、足の力が急に入りにくくなった場合、股の間の感覚が鈍くなった場合、尿が出にくい・尿や便を漏らしてしまうといった症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。

発熱を伴う腰痛や、安静にしていても強い痛みが続く場合なども、医療機関での確認が必要です。

朝の腰痛を、我慢し続けていませんか？
「朝だけだから大丈夫」
「動けば楽になるから仕方ない」
「年齢のせいだろう」
そう思って、痛みを我慢している方もいらっしゃるかもしれません。

朝の腰痛にはさまざまな要因があり、原因や対処法も一人ひとり異なります。
だからこそ、痛みが続いている場合は、その状態をきちんと確認することが大切です。
朝起きると腰が痛い。
そんなお悩みが続いている方は、一人で抱え込まずにご相談ください。
すがやバランス接骨院では、お話を伺い、お身体の状態を確認したうえで、必要な施術をご提案します。

すがやバランス接骨院
 茨城県那珂市菅谷・かわねや菅谷店内
お身体のことで気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。